po cardio

[...] na śniadanie poszły owsiane z wpc w szkole jakieś grahamki + wpc przed treningiem owsiane + wpc a przed chwilą kanapsy z szynką + kurak słuchawki mi coś szwankują.. podczas cardio zaczęły przerywać.. już raz mi się przerwały w okolicach jack'a, ale tera nawet nie wiem w którym miejscu muszę coś pokombinować, nowych kupować nie będę, bo te były [...]

[...] sie przewijać będzie non stop płaska wogóle nie wchodzi w gre poręcze girondowe czy zwykłe ? girondowe na redukcji stawy mogą nie dawać rady po PP i innych 4. pendlay row ? też bym tu co innego widział bo pendlay to grube kg mogę się przeładować jak uważasz że to lepsza opcja to ok 5. wąski rozumiem ? 6. ok cardio bym wydłużał troche już

[...] Myron po treningu siłowym zrobiłbym 20 minut ale pod warunkiem że trening siłowy nie trwał więcej niż godzinę i a podczas onego piłeś izotonik, jeśli treningi siłowe dłuższe i nie dysponujesz czymś takim jak napoje izotoniczne to cardio w dni nt. 45min - 1h lub co bardziej polecam 20-30 min interwałów 2x / tydzień o różnej intensywności

[...] mieć problemy z regeneracją po takim treningu. Proponuje ci robić coś takiego: Pon - klata biceps Sr-plecy triceps Pi-nogi barki A co do soboty bardziej polecałbym Ci trening cardio (bieganie, rowerek) to co podałeś na sobote jest ... ciekawym rozwiązaniem i myślę że możliwym (o ile to będzie mały ciężar przy dużej ilości powtórzeń). powodzenia.

[...] na maxa, mozesz ich nie wliczac w btw. RAZEM 2465 kcal >> a nie wiecej Ci troche trzeba tych kcal czasem? Kobita okolo 60kg spokojnie na 2000kcal sie redukuje, cos mi tu ich za malo z deka. tym bardziej jak masz cardio po kazdym treningu silowym! bialko 204g tluszce 97g wegle 195g Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2009-12-27 12:21:51

18 pow. to za dużo 15 max i to na wytrzymałość 12-8 to opytmalna ilość cardio po treningu max 20-30 min tak mi się wydaje ) Pzdro

A1 push press 5*6-8 60*8 70*6 70*6 80*6 80*5 A2 podciąganie na drążku podchwytem tempo 2012 *8 *6 *6 *6 *5 B1 wyciskanie na ławie skośnej głową w górę sztanga 5*6-8 tempo 3010 60*8 70*8 70*8 80*5 80*5 + 2 z pomocą B2 przyciąganie drązka wyciągu dolnego siedząc do klatki szerokim nachwytem 5*10-12 tempo 2012 ( ciężar 1 stosu ) 21,25*12 23,25*11 [...]

dobra no offence u mnie zawsze po treningu siłowym idą aeroby ale z niską intensywnością, żadne cardio

[...] stwierdzić, ale na takiej diecie czuję się najlepiej. Węgle tylko rano i około treningowo, reszta low. ____________________________________________ Wczoraj miałem zrobić trening cardio (interwały) jednak z przyczyn niezależnych ode mnie (nadgodziny) nie wyrobiłem się, może to i lepiej bo czułem się lekko chory, a i tak nadrobię to jutro.

jedz dużo białka, olej ww i mięso nie poleci 40 dni to za długo jak na taką ilość kcal 2 tyg później 2 tyg na 'zero' aktywność za duża na 1000 kcal, imo tylko siłowy ew krótkie małointesywne cardio

[...] problem teoretyka Nie żebym się czepiał, ale patrząc od strony empirycznej, to chyba miałem okazję zejść do niższego BF niż Ty. A robiłem to i na interwałach, i na samym cardio. Na diecie LC i zbilansowanej. skoro Morales mocno tnie wegle to morderstwem metabolizmu byloby biegac długodystansowo Skoro mocno tnie węgle, PRAWIDŁOWE wykonanie [...]

[...] od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio powodują zwiększenie kortyzolu? Bo ciekawe to jest... Moje biegi zajmują mi zazwyczaj po ok .40 min przy tętnie w okolicach 150-170, więc nie są jakieś strasznie [...]

Po wpisaniu w google wyrazów: cardio cortisol choćby nawet pierwsza stronka jaka sie wyświetla: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_11_22/ai_n8591758/

[...] omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a po treningu białko (poszły sogi) Hmm jednak to bcaa+g z tego co czytałem nie jest za fajne [...]

RZR-X <<<< to juz szamałem i powiem ze cudo przy cardio po kazdym treningu tylko na stawy koniecznie trzeba cos szamac. teraz czas na RFA-X ;) czyli jak napisales z deka mocniejsza wersje :D

Po treningach cardio nie musisz węgi uzupełniać, dodaj tam łyżeczkę tranu i będzie dobrze. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem, zmierz obwody i sprawdź czy spadają.

[...] 46,25*3 B1 wyciskanie hantli siedząc tempo 3010 26*10 28*8 30*6 28*9 30*7 32*5 B2 szrugsy ze sztangą 110*10 120*8 130*6 110*10 120*8 135*6 C1 unoszenie sztangielek bokiem C2 unoszenie sztangielek przodem 6*12 7*12 8*12 9*12 9*11 D1 cardio 30 min a1 a2 bez przerwy praktcznie po parze do minuty b1 b2 jw c1 c2 przwerwy do 30 s pomiedzy bez przerw

[...] trzeba zejść z ciężarów- cofam się o 10 kg 4.Dipsy(półtoraki) przerwy 1,5min 3x max 5.Wspięcia stojąc 1s-100kg x 70p 6.Brzuch 3x max Adnotacje: we czwartek po treningu cardio za późno zjadłem potreningowy itreningu siłowym odczułem to znacznie , jakiegoś mega doła nie było ale brakowało świeżości. Dieta: 1. Twaróg, jaja, owies 2. ryby, [...]

Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie - możesz go spalić minimalizując spadki w masie mięśniowej przez odpowiednie odżywianie. DO odchudzania polecam trening ACT po którym robisz trening cardio (aeroby) ok 30 min a w dni nietreningowe HIIT

z tymi życiówkami to chodziło mi tylko o to czy siła drastycznie nie spadła po takiej ilości treningów cardio